시나린(아티초크 성분), 간과 소화를 함께 지키는 기능성

📋 목차

• 🌱 시나린이란?
• 🧬 간 기능 개선과 해독 작용
• 🍽️ 소화 촉진과 위 불편 개선
• 💊 섭취 방법과 복용 타이밍
• 📋 포함 식품과 복합제 구성
• 📚 과학적 연구 및 임상 근거
• 📌 이런 분들께 추천해요
• ❓ FAQ

기름진 음식이 부담되거나, 간 기능을 챙기고 싶을 때 아티초크에서 추출한 시나린(Cynarin)이 주목받고 있어요. 이 성분은 담즙 분비 촉진 + 간 해독 + 콜레스테롤 조절까지 도와주는 천연 간 보조 성분이에요.

 

유럽에선 오래전부터 간약제로 사용됐고, 국내에서도 **기능성 간 건강 보조제, 소화보조 복합제, 혈중 콜레스테롤 개선 제품**에 꾸준히 쓰이고 있어요.

 

🌱 시나린이란?

시나린(Cynarin)은 아티초크(Artichoke)의 잎에서 추출되는 천연 성분으로, 간 기능 개선, 담즙 분비 촉진, 콜레스테롤 조절, 소화 보조 작용으로 잘 알려져 있어요.

 

본래 유럽에선 간 보호제와 식욕촉진제로 쓰였고, 최근엔 **기름진 식사 후 간 해독을 돕거나, 피로감 개선, 장 내 가스 완화** 등의 기능성 보충제로도 주목받고 있어요.

 

시나린은 단독보다는 밀크시슬, 콜린, 판테놀, 비타민B군 등과 복합 배합되어 간 기능·소화 기능 강화 복합제로 활용되는 경우가 많습니다.

 

🌿 시나린 주요 기능 요약표

기능	설명
간 기능 개선	담즙 분비 촉진, 간 해독 효소 활성
소화 보조	소화액 분비 증가, 위 더부룩함 완화
콜레스테롤 조절	LDL 감소, HDL 유지

 

🧬 간 기능 개선과 해독 작용

시나린은 간세포에 작용해 **담즙 생성과 분비를 촉진**하고, **간 해독 효소(CYP450)**의 활성을 높여 간 독소 제거 능력을 높여줘요.

 

이 덕분에 **기름진 식사 후 간 기능 저하, 지방간, 만성 피로, 음주 후 간 해독** 보조제로 자주 사용되고 있어요.

 

또한 항산화 작용도 있어 간세포 손상을 예방하며, **간 수치(AST, ALT) 조절**에도 도움을 줄 수 있다는 연구도 있어요. 💪

 

🍽️ 소화 촉진과 위 불편 개선

시나린은 담즙 분비를 늘려 지방 소화 효율을 개선하고, 위장 내 소화액 분비를 도와 **속 더부룩함, 트림, 복부 팽만** 증상을 줄여줘요.

 

식후 소화가 느리거나, 만성 소화불량, 잦은 더부룩함·속 쓰림이 있다면 식전 시나린 함유 제품을 섭취해 보는 것도 좋은 방법이에요.

 

특히 비타민B군, 효소복합제, 유산균과 병용하면 전반적인 소화력·대사력 상승 효과도 기대할 수 있어요. 🌿

 

💊 섭취 방법과 복용 타이밍

시나린은 일반적으로 아티초크 추출물 보충제 형태로 섭취하며, 하루 권장량은 **300~600mg**, 시나린 함량 기준으로는 **20~40mg/day**가 적정해요.

 

복용 타이밍은 식전 15~30분 또는 식후 1시간 이내가 가장 흡수가 좋고, 특히 기름진 식사를 할 예정이거나 음주 전후에 복용하면 간 해독과 소화 보조에 더욱 효과적이에요.

 

주의사항으로는 담석이 있는 경우에는 복용 전 의사 상담이 필요하고, 공복 섭취 시 위가 예민한 분은 식사 직후로 조절해 주세요.

 

📋 포함 식품과 복합제 구성

시나린은 단일 보충제보다는 간 기능·소화 기능 복합제에 주로 포함돼요. 아래는 대표적인 시나린 복합 구성 성분 비교표입니다.

🌿 시나린 복합 조합 성분 비교표

성분	기능	추천 대상
밀크시슬	간세포 보호, 해독 효소 활성	간 건강 집중 케어
비타민B군	대사 활성, 피로 회복	피로감, 간 대사 개선
유산균	장 건강 보조, 소화 효소 보완	장 트러블, 속 더부룩함

 

📚 과학적 연구 및 임상 근거

독일 본대학 약리학 연구팀은 시나린 추출 보충제를 4주간 복용한 피험자 그룹에서 ALT, AST 수치 평균 18% 감소, 총 콜레스테롤 11% 감소 결과를 발표했어요.

 

이탈리아 내과학회 보고에선 시나린이 포함된 아티초크 복합제를 복용한 소화불량 환자들이 복부팽만, 소화장애, 위 더부룩함 등을 평균 25% 이상 개선했다고 발표했어요.

 

또한 항산화 효능도 강력하여 **간세포 손상 방지 + 전반적인 간 기능 회복**에도 도움을 준다고 알려졌어요. 📑

 

📌 이런 분들께 추천해요

시나린은 간 기능 + 소화 + 항산화를 동시에 고려하는 분들께 알맞은 성분이에요. 특히 아래에 해당된다면 적극 추천드려요. 👇

 

• ✔ 기름진 식사 후 더부룩함, 속 쓰림이 자주 있는 분
• ✔ 음주가 잦아 간 기능을 관리하고 싶은 분
• ✔ 만성 피로, 간 수치 상승이 고민인 분
• ✔ 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 분
• ✔ 글루타치온, 밀크시슬 복용 중 보완 성분을 찾는 분

 

❓ FAQ

Q1. 시나린은 어디서 추출되나요?

A1. 아티초크 잎 부위에서 추출한 폴리페놀 유도체입니다.

 

Q2. 공복에도 먹어도 되나요?

A2. 위가 민감한 분은 식후 복용을 추천해요. 식전도 가능하나 개인차가 있어요.

Q3. 밀크시슬과 함께 먹어도 되나요?

 

A3. 네! 간 기능 보조 시 함께 복용 시 시너지 효과가 좋아요.

 

Q4. 콜레스테롤에도 효과가 있나요?

A4. 일부 연구에서 LDL 콜레스테롤을 낮추는 작용이 보고되었어요.

 

Q5. 장기 복용해도 괜찮나요?

A5. 네! 천연 성분으로 장기간 섭취해도 안전성이 우수하다고 평가돼요.

 

Q6. 임산부나 수유부도 복용 가능한가요?

A6. 천연 성분이지만 임신·수유 중에는 전문가 상담 후 복용하세요.

 

Q7. 담석이 있으면 먹으면 안 되나요?

A7. 담즙 분비를 촉진하므로 담석 환자는 복용 전 반드시 상담이 필요해요.

 

Q8. 복용 후 효과는 얼마나 걸리나요?

A8. 일반적으로 2~4주 이상 꾸준히 섭취 시 간 해독·소화 개선 효과를 체감할 수 있어요.

 

🌱 기름진 식사 후, 간이 피곤할 땐?
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